【早安健康編輯部】走路是動用到全身的大事,步態則是走路時全身的動態表現。例如邊走路邊滑手機的低頭族,頸部肌肉日漸緊繃,再加上慣用右側背包包、拿手機,右側肌力較強導致體態歪斜,若還拖著腳走路,代表下半身肌力不足,可能愈走愈全身痠痛。 《從步態看健康》指出,步態錯誤可能引發多種「步態病」,包含足底筋膜炎、拇趾外翻、膝關節退化、坐骨神經痛等,全身肌肉不協調也可能造成頭痛、肩膀痠痛、腰痛等健康問題,連許多女生在意的凸小腹、扁屁股、胖大腿、蘿蔔腿等,也和步態大有關係。 彎腰駝背 偏頭痛、肩頸痛、胸悶、睡眠障礙 左搖右晃 肌肉無力、長短腳、腿腳痠痛、下半身肥胖 內八或外八 腰痛、背痛、臀部到腿部的慢性疼痛 腳跟拖地 背痛、駝背、下半身腫脹緊繃、足底筋膜炎 正步態體操 充分刺激腿部和髖關節周圍,以肌力支撐使走路姿勢回正,並提高基礎代謝率。從一周2~3次開始,習慣後每天持續練習,維持一個月。 預備動作 選擇一安全場所,站立並單膝夾著瑜伽球,抬起到髖關節高度,另一腳保持筆直穩穩踩住地面,兩腳的軸心不要內偏。頭頂像懸吊般抬高,眼睛平視,骨盆保持水平。 POINT:軸心腳保持筆直,比膝蓋打開的幅度更重要,否則骨盆傾斜就無法鍛鍊到肌肉。 看了這篇文章的人,也看了… 延伸閱讀:


文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
好聊慾做愛直播聊天室 亂倫a漫 黃片下載 網路校園美女寫真 sogo論壇 推薦紅利 成人論壇 線上老虎機 a片寫真 按摩油壓 自拍影片花王自拍 a片下載 台灣論壇 寄情築園小遊戲 寫真女郎AV貼片 免費a片AV女優 撲克牌遊戲下載 免費a片下載無碼有 色sex 小魔女自拍 免費a片下載無碼 運彩賽事預測 現金板 試玩賭博 深夜大主廚 運動博弈 夜未眠成人影城 色080視訊聊天室 運彩投注 色h漫 試玩21點 夫妻做愛a片直播 拉霸遊戲 免費視訊妹 情色男女視訊影音網 運動遊戲 a漫h漫一起看 情色 通博線上賓果 射精就是快樂 美女內衣寫真集 成人貼圖 成人網站 幸運賭博 線上21點 夜情交友 成人電影 情色論壇 線上視訊美女 一葉情貼圖片區 免費自拍圖片 13支遊戲 色ut聊天室 試玩水果盤 情色成人小遊戲 色情援交 a片a漫 熱門遊戲排行 新新人類影音視訊網 線上賭場 色姐姐 紅利獎勵 影音視訊網愛 馬上賭博 線上骰子 露點貼圖區 櫻桃情色論壇 online遊戲 精品射出站 交友聊天室 摩鐵做愛自拍 視訊聊天交友網 成人光碟 色情網站 視訊語音交友 免費成人片觀看 學生援交送茶 線上賭博博弈 通博歐博百家 通博運彩分析 免費正妹交友 正妹美女圖 運動博彩 免費網友自拍 網路正妹 免費遊戲 檳榔西施自拍照片 免費UT視訊辣妹免費聊天網 a片 色a383 通博娛樂 21點輪盤 網路一夜情 博弈遊戲 成人交友聊天室 免費影音聊天室 a片 21點遊戲 色色交流站 火辣辣天堂 免費賽車美女寫真 好聊慾成人漫畫亂倫聊天室 娛樂城 龍筋保養油壓舒壓按摩 online遊戲 色a片下載 免費聊天網 美腿情文學區 線上免費看a片 色ut聊天室 試玩輪盤 成人交友網 色姐姐 德州撲克線上 暴露變態短片 h漫 賣淫援交 洪爺影城電影下載 免費視訊脫衣視訊 美女荷官 色080視訊聊天室 紅利獎勵 漂亮荷官 通博手遊 正妹美女圖 免費視訊交友聊天室 摸乳 a片寫真 兩性物語 華人影音視訊聊天 女優美腿自拍 免費名模麻豆自拍 免費電影下載 線上賭博博弈 精淫福利社 色文約炮 神來也德州撲克 a漫h漫一起看 色h漫 博弈網站亞洲娛樂城 辣妹影音頻道 21點輪盤 網愛聊天室 麻辣視訊聊天網 淫女交流 免費視訊聊天 情色論壇 網站遊戲 台灣媽媽精 情色遊戲 堅挺正妹高清偷拍 送獎金獎勵 照片交友聊天室 射精就是快樂 通博現金網 免費小遊戲 線上視訊美女 櫻桃情色論壇 百家樂 台灣論壇 免費無碼a片 線上遊戲 視訊下載聊天 偷拍 試玩賭博 嘟嘟情人色網 通博骰子 台灣美女絲襪美腿圖庫 做愛康健之日常 熱舞日本影片 德州撲克遊戲 鬥地主遊戲 線上水果盤 免費聊天LIVE秀 無碼短片免費下載 免費成人a片直播 美女情人視訊網 色080聊天室 情色文學 運彩分析 情色影片線上免費看 情色a片 免費視訊秀短片 線上博弈 性感荷官 交友啦咧聊天室 日本情色光碟dvd 台灣線上賭博 校園美女a片影音視訊網 線上遊戲平台 美女交友 台灣博彩 夜情交友 a片免費看 情色成人小遊戲 情色聊天室 中部人聊天室 美女寫真 免費辣妹自拍 美女遊戲 火辣辣天堂 桌布動畫圖片

    全站熱搜

    nefidbo20115 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()